跑步动作要领--大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸--前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张
对
举一反三
- 缝匠肌的作用（） A: 屈髋伸膝 B: 屈大腿和屈膝关节 C: 同股二头肌 D: 屈肩关节 E: 伸肘关节
- 纵劈腿动作可以发展前大腿伸肌和后大腿屈肌的伸展性。（ ）
- 脚内侧踢球时，踢球腿由后向前屈膝摆动，当膝关节接近球的垂直面时，小腿加速前摆，大腿稍上提，同时膝外展
- 实心球摆腿跨步动作要领：站姿，持实心球于单腿（ ），单腿向前做跨步练习，同时让球顺着大腿（ ）时用力（ ）抛球，两腿交换做。注意让球贴近腿部向前滚动，抬膝的幅度大，速度快，将球抛出去。
- 吸腿跳的动作要领是什么？ A: 髋和膝在一条线上，小腿叠于大腿 B: 大腿用力上提，小腿自然下垂 C: 跳成弓步时，把握住身体重心 D: 大腿抬起至一定角度后，小腿自然伸直，膝关节稍有控制
内容
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充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。? 膝关节屈|膝关节伸|髋关节屈|髋关节伸
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脚内侧踢球时，踢球腿由后向前屈膝摆动，当膝关节接近球的垂直面时，小腿加速前摆，大腿稍上提，同时膝外展。 A: 正确 B: 错误
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以下哪几种动作会出现多关节肌力量性主动不足（） A: 股直肌边伸膝边前摆腿 B: 股后肌群边伸髋边屈膝 C: 指伸肌在腕关节被充分拉长、同时在指关节再被拉长 D: 股后肌群在膝关节充分拉长在髋关节处再被拉长
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充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。 A: 髋关节伸 B: 膝关节伸 C: 髋关节屈 D: 膝关节屈
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负铃体前屈伸髋动作要领和注意事项? A: 站姿肩负杠铃,向前做体前屈至最大幅度后,紧接着抬上体挺髋,反复做 B: 注意腰不塌,别腰,挺髋时动作到位