• 2022-06-17
    在力量训练中需要确定训练的目的、训练的方式。在训练的方式中还需考虑训练的负荷、训练的组数、重复次数以及组间休息时间。如果希望通过力量训练提高最大力量,那么最适宜的训练方案为
    A: 训练负荷:85-100%1-RM,组数:3-5组,重复次数:6-12次 组间休息:45-90s
    B: 训练负荷:85-100%1-RM,组数:3-5组,重复次数:1-5次 组间休息:3-5min
    C: 训练负荷:65-85%1-RM,组数:4-8组,重复次数:1-5次 组间休息:3-5min
    D: 训练负荷:65-85%1-RM,组数:4-8组,重复次数:6-12次 组间休息:45-90s