跑的过程中，单腿的动作顺序是（）
A: 着地缓冲—后蹬—后摆—前摆
B: 后蹬—后摆—前摆—着地缓冲
C: 前摆—着地缓冲—后蹬—后摆
A: 着地缓冲—后蹬—后摆—前摆
B: 后蹬—后摆—前摆—着地缓冲
C: 前摆—着地缓冲—后蹬—后摆
A
举一反三
内容
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自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。
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两腿循环交替的（）和（），形成了跑步是的腿部运动。 A: 后蹬 B: 前摆 C: 后摆 D: 落地
- 2
立定跳远的步骤 A: 助跑、蹬地、跳跃、落地缓冲 B: 摆臂、蹬地、腾空、落地缓冲 C: 蹬地、腾空、落地缓冲 D: 摆臂、助跑、腾空、落地缓冲
- 3
为了增加步长，提高跑的速度，必须提高（）和（）效果。 A: 后蹬角度 B: 全程跑 C: 后蹬 D: 前摆
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后蹬——支撑腿后蹬结束即进入后摆，后摆是要放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成小腿的折叠。