某女：30岁，女性，体重70kg，身高160cm，健康筛查：问诊、检查后确定身体基本健康、无运动禁忌。运动史：经常久座不动，没有特出运动专长，爱好舞蹈。个人情况：每天8小时工作时间，晚上和周末有时间。请给她制定提高心肺耐力的锻炼指导计划。
举一反三
- 某女30岁，身高1.6米，体重75kg，体脂百分比35%，腰臀比0.95，身体健康，有运动习惯，无疾病史，HRrest=70次/分，运动试验得出心肺耐力为FC值10MET,血压80/120mmHg，家族没有心血管疾病史，想通过锻炼提高自己 的心肺耐力请为其开出运动处方。1基本情况：某女，身高1.6米，体重75kg，BMI是（ ），体脂百分比35%，腰臀比0.95，身体健康，有运动习惯，无疾病史，HRrest=70次/分，血压80/120mmHg，家族没有心血管疾病史，得出体力活动水平（ ），运动风险（ ），运动试验得出心肺耐力为FC值10MET,属于（ ）水平，存在主要问题（ ）。2
- 【单选题】以下关于我国成人男女标准体重的估算公式正确的是 A. 体重(kg) =身高(cm) - 100 (身高在160cm以下) B. 体重(kg) =身高(cm) - 105 (身高在160~175cm ) C. 体重(kg) =身高(cm)一110 (身高在176~186cm ) D. 体重(kg)=身高(cm)-105(身高在，160cm以下) E. 体重(kg) =身高(cm) - 110 (身高在170~180cm )
- 平时不运动的人，中老年人，病人，在开始锻炼之前要进行必要的健康筛查即可，运动加量时不必再进行健康筛查。
- 选择好运动项目后，制定锻炼计划时应确定（ ）。 A: 运动时间和次数 B: 个人情绪和状态 C: 同伴和人数 D: 运动强度和负荷
- 运动前进行健康筛查的目的是: (<br/>) A: 增加运动测试和运动的安全性 B: 发现运动的禁忌 C: 制定安全有效的运动处方 D: 以上均是