肌肉力量训练应遵循哪些练习原则？
1. 超负荷原则（1）定义：它不是指超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的或已经适应的负荷，其中包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。（2）判断标准：能重复的最高次数（RM）是负荷逐渐增加的适宜标准。1-5RM的负荷适应于举重和投掷等力量性项目的运动员；6-10RM的负荷适合于100米跑、跳跃等爆发力项目运动员；10-15RM的负荷适合于400米、800米跑等速度耐力运动项目；30RM的负荷适用于耐力性运动项目运动员。2. 特异性原则（或专门性原则）：进行负重抗阻练习时，应包含直接用来完成动作的肌群，并尽可能地模拟其实际的动作结构及动作的节奏与速度。包括工作肌群的专门性和动作技术的专门性。3. 安排练习原则（1）练习顺序：大肌群训练在先，小肌群训练在后；多关节肌训练在前，单关节肌训练在后；在训练单一肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。（2）训练节奏：下一次力量训练应尽可能安排在前一次训练引起的肌肉力量增长高峰期进行。
举一反三
内容
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力量训练中应练习大腿和髋部的肌肉。
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肌肉适能训练的应遵循的原则有（ ） A: 超负荷原则 B: 持续原则 C: 特异性 D: 安排练习原则
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简述力量训练要遵循哪些原则？
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【单选题】运动的形式包括: A. 有氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习 B. 有氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习 C. 无氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习 D. 无氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习
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小明进行力量训练，每周进行一次，过了一段时间，肌肉力量并没有显著提高。小明在力量训练过程中没有遵循哪项力量训练原则