单腿蹲组合的训练目标是锻炼腿和各关节的柔韧性和控制力，提高动作的 。
举一反三
- 1、单腿蹲组合的训练目标是锻炼腿和各关节的柔韧性和控制力，提高动作的 。2、中间动力腿屈膝勾脚时大腿 保持不变，严防膝盖下降，保持上身体态，不 、 。实践：练习组合完整动作，加强腿的控制与延伸。
- 小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量。
- 1、小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量。2、动作急速、有爆发力，身体保持平衡，重心在 上。实践：练习组合完整动作，加强腿的控制与爆发力。
- 大踢腿组合的训练目标是锻炼腿的速度、 、 以及 和控制力。
- 躺地抬腿组合的训练目标是锻炼腿的 、 和 ，上身的稳定性，增强身体的控制力。