避免起跨过栏时身体重心向上腾起过高的技术手段是?1.起跨时躯干尽可能靠近摆动腿,利用身体的相向运动原理,帮助摆动腿快速下栏.2.摆动腿起跨前有一点提前量,也就是在向前摆动的同时就要考虑拔地下栏,将折叠摆动和下压落地连接起来呈一个完整的动作.3.以上技术手段的前提是起跨时,起跨腿蹬伸充分,摆动腿攻摆积极,身体重心靠近栏架.
举一反三
- 栏间跑三步节奏练习的具体要求有哪些？ A: 站立式起跑启动速度快，准确的跑上起跨点 B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆，带动身体重心快速前移 C: 摆动腿积极下压落地，起跨腿提拉至胸前，完成栏上剪绞动作 D: 下栏后，继续向前跑进 E: 躯干在攻栏的瞬间前倾，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿积极下栏
- 栏间跑节奏练习需要注意什么？ A: 起跨腿在前启动，跑8步上栏 B: 攻栏瞬间，起跨腿蹬地，同时摆动腿迅速向前摆出 C: 栏上，摆动腿与起跨腿完成快速的剪绞动作 D: 攻栏瞬间，躯干与肩轴扭紧，并在攻栏的瞬间前倾，摆动腿异侧臂抬肩屈肘向前摆出 E: 在攻栏充分，身体重心积极前移的基础上，快速的以三步节奏跑过栏架
- 跨栏技术的攻栏和过栏的动作要点是（ ） A: 攻栏摆动腿屈膝高抬，当起跨腿蹬地离地面时，摆动腿的小腿积极快速 下压。 B: 攻栏时起跨腿主动抬起大腿后并带动小腿积极下压同时，摆动腿快速蹬离地面。 C: 过栏时，起跨腿收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏，同时摆动腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。 D: 过栏时摆动腿蹬离地面，收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾脚过栏，同时起跨腿以大腿带动小腿积极向后鞭打扒地。
- 起跨攻栏动作要领：面朝海绵垫，距离1.5米左右，双脚前后开立，起跨腿在前，摆动腿在后，迅速折叠高抬摆向垫子，同时起跨腿髋、膝、踝三关节依次，两大腿夹角充分打开，摆动腿异侧臂，肩轴与髋轴，带动身体重心快速移向垫子，摆动腿落垫
- 完成原地攻栏模仿练习时，摆动腿、起跨腿和躯干要注意什么？ A: 摆动腿大小腿充分折叠前摆，速度快 B: 起跨腿蹬伸充分，髋膝踝呈直线，脚固定，髋关节不外旋 C: 躯干贴近摆动腿大腿，肩轴与髋轴扭紧 D: 预备姿势，摆动腿在前站立 E: 摆动腿同侧臂向前摆出