面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体步骤有（)、（)、（)、（)等。
A: 先找到一个舒服的状态，或坐或躺
B: 然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C: 再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩
D: 重复这个过程，直到感到情绪缓解
A: 先找到一个舒服的状态，或坐或躺
B: 然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C: 再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩
D: 重复这个过程，直到感到情绪缓解
举一反三
- 面对疫情带来的情绪压力,行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸,步骤有先找到一个舒服的状态,或坐或躺、然后把手放在肚子上,慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒),感受肚子吸气时慢慢鼓起来、再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒),让腹部慢慢回缩、重复这个过程,直到感到情绪缓解。 A: 深呼吸 B: 慢呼吸 C: 腹式呼吸 D: 快速呼吸
- 面对疫情带来的情绪压力,行动.上可以 采用放松技术中的腹式呼吸,这种腹式 呼吸具体的步骤有( ) 等
- 面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸。
- 腹式呼吸是指吸气时肚子凹下去,吐气时肚子鼓起来。( )
- 腹式呼吸法是先深深地吸气,吸气时肚子慢慢地鼓起来,可以把手放在腹部,感觉腹部的鼓起吸满后停留秒钟,然后再慢慢地把气呼出去,呼气时肚子慢慢地瘪下去,感觉把所有的烦躁、不安、不愉快统统地排出体外。就这样多做几次,到感觉好点就可以停下了。