面对疫情带来的情绪压力,行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸,步骤有先找到一个舒服的状态,或坐或躺、然后把手放在肚子上,慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒),感受肚子吸气时慢慢鼓起来、再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒),让腹部慢慢回缩、重复这个过程,直到感到情绪缓解。
A: 深呼吸
B: 慢呼吸
C: 腹式呼吸
D: 快速呼吸
A: 深呼吸
B: 慢呼吸
C: 腹式呼吸
D: 快速呼吸
举一反三
- 面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体步骤有（)、（)、（)、（)等。 A: 先找到一个舒服的状态，或坐或躺 B: 然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来 C: 再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩 D: 重复这个过程，直到感到情绪缓解
- 面对疫情带来的情绪压力,行动.上可以 采用放松技术中的腹式呼吸,这种腹式 呼吸具体的步骤有( ) 等
- 面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸。
- 腹式呼吸是指吸气时肚子凹下去,吐气时肚子鼓起来。( )
- 压力缓解方式中，运用腹式呼吸法时，以下说法错误的是（） A: 要找到一个舒服的姿势，可站着可坐着 B: 用鼻呼吸而不用口 C: 深呼吸（尽力鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（尽力收回肚子）3~5秒，屏息1秒。 D: 身体好的人，屏息时间要缩短，可以不屏息