做静力性伸展运动时，每一个动作停顿（）秒
15～20秒
举一反三
- 利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。 A: 10-15秒 B: 15-30秒 C: 3-4次 D: 6-8次
- 一般不建议使用的伸展方式是____。 A静力性主张伸展 B静力性被动伸展 C、PNF伸展 D冲击性伸展
- 关于伸展运动叙述正确的是： A: 如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。 B: 当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。 C: 在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。 D: 做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
- 简单的手部运动可以预防重复性运动问题。在工作前或者休息时做以下动作:[br][/br]①弯曲手腕:手指放松,伸展手腕,手绕手腕画圈。每个手腕做__次。[br][/br]②手指伸展运动:尽可能的伸展手指。保持__秒;放松。每只手做3次。[br][/br]③拇指伸展:一个手掌向上,向下轻拉拇指,保持5秒。每只手重复3次。[br][/br]( ) A: 15、10 B: 20、15 C: 10、5 D: 10、15
- 被动伸展运动时，运动员应该动作
内容
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静力性伸展练习,一般重复8次
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【单选题】我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是()。 A. 0-10秒 B. 10-30秒 C. 30-45秒 D. 45-60秒
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垫上体操主要包括动力性动作和静力性动作。 静力性动作主要包括______
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柔韧性训练时，推荐大多数人静力性拉伸保持（ ）秒，老年人可适当加长。 A: 5-10秒 B: 10-30秒 C: 30-40秒 D: 40-50秒
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下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）。