直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？（ ）
A: 腿快收快抬
B: 腿快收慢抬
C: 腿慢收快抬
D: 腿慢收慢抬
A: 腿快收快抬
B: 腿快收慢抬
C: 腿慢收快抬
D: 腿慢收慢抬
B
举一反三
- 直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
- 蛙泳的蹬腿动作节奏是( )。 A: 慢收慢蹬 B: 快收快蹬 C: 慢收快蹬 D: 快收慢蹬
- 蛙泳腿的节奏为慢收、快蹬、长滑行。
- 俯卧单腿屈膝上抬，加难度--俯卧直举腿动作要领：俯卧于垫上，单腿屈膝上抬尽可能靠近（ ），同侧臂手臂伸直支撑于垫，练习腿侧髋部与腿（ ）垫子，然后还原，可增加难度，伸直腿抬至髋部（ ）位置，注意脚尖（ ）。
- 侧支撑内外抬腿控腿动作要领? A: 单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒 B: 然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒 C: 两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起
内容
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爬泳大腿由向下打腿和向上打腿组成,其技术动作要求是屈膝下打,( ) A: 屈膝上抬 B: 直腿上抬 C: 曲腿上抬 D: 以上无正确答案
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俯卧单腿屈膝和直腿上抬动作要领? A: 俯卧与垫上,单腿屈膝上抬尽可能靠近同侧手臂,同侧臂手臂伸直支撑于垫 B: 练习腿侧髋部与腿不接触垫子,然后还原 C: 可增加难度,伸直腿抬至髋部垂直位置,注意脚尖始终朝前。
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通过直腿主动上抬测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时， 与 、 的柔韧性
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“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。
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俯卧单腿屈膝和直腿上抬动作要领?