在中期体育健身活动阶段,正确的做法是:
A: 从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高
B: 继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上
C: 在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案
D: 每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳
A: 从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高
B: 继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上
C: 在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案
D: 每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳
举一反三
- 刚参加体育健身活动的人,正确的做法是: A: 运动负荷要小 B: 每次体育健身活动的持续时间相对较短 C: 选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式 D: 先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度
- 确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故,是参加体育健身活动的首要原则。在健身安全中要做到: A: 进行身体检查,全面评价个人身体状况和运动能力。 B: 制定适合自己特点的体育健身活动方案。 C: 体育健身活动前要做好充分的准备活动。体育健身活动后要做好整理和放松活动。 D: 体育健身活动中要监控运动强度和运动量。
- 在体育健身活动中，应该根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。
- 2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每周应进行150分钟到（ ）分钟中等体育健身活动，或每周至少75分钟至150分钟较大强度的体育活动，或中等和较高强度两种运动的组合。
- 运动健身活动时间是运动处方的要素之一,正确制定出运动健身活动时间,要做到: A: 每次运动健身活动时间直接影响运动健身活动效果。 B: 运动时间过短,提高身体机能效果甚微。 C: 运动时间过长,则容易造成疲劳累积,也不会进一步增加健身效果。 D: 要根据健身者的个人要求来确定。