小跳时，强调蹲和起的过程，蹲的时候要保持膝盖外开，不可坐胯、关胯。
举一反三
- 1、蹲组合由 、 、 、 、 半蹲等动作构成。 2、蹲起过程连贯平稳，被迫下蹲起时有对抗的力量， 、 、 外开一致。 实践：练习组合完整动作，加强胯、腿、膝盖的外开与控制。
- 练习蹲时胯、膝盖、脚尖方向是一致的吗？都需要外开对吗？ A: 是 B: 否
- 在二位脚上做蹲组合时，()全蹲脚跟不能离开地面，脚始终要保持外开，膝盖对准脚尖，尾椎对着脚后跟。 A: 头 B: 双脚 C: 膝盖 D: 肩膀
- 中国大学MOOC: 在二位脚上做蹲组合时，( )全蹲脚跟不能离开地面，脚始终要保持外开，膝盖对准脚尖，尾椎对着脚后跟。
- 单腿蹲的动作要领有哪些？（） A: 单腿蹲下蹲与立起的过程中力的对抗关系。 B: 双腿始终保持外开。 C: 两肩两胯放正。 D: 动力腿无限向远处延伸。