1、蹲组合由 、 、 、 、 半蹲等动作构成。 2、蹲起过程连贯平稳，被迫下蹲起时有对抗的力量， 、 、 外开一致。 实践：练习组合完整动作，加强胯、腿、膝盖的外开与控制。
第一空： 一位、二位、四位、五位脚 第二空： 胯、膝、脚尖
举一反三
内容
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单腿蹲的动作要领有哪些？（） A: 单腿蹲下蹲与立起的过程中力的对抗关系。 B: 双腿始终保持外开。 C: 两肩两胯放正。 D: 动力腿无限向远处延伸。
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划圈组合的训练目标是锻炼腿的与的灵活性,增长胯部力量。2、划圈严禁随动力腿晃动,不能送胯、卸胯,保持两胯的平衡固定。实践:练习组合完整动作,加强胯的稳定性和动作的准确性。
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蹲组合由____，____，____，____脚，半蹲等动作构成。 A: 一位 B: 二位 C: 四位 D: 五位
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开胯组合由 、 、 、 等动作构成。
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练习蹲时胯、膝盖、脚尖方向是一致的吗？都需要外开对吗？ A: 是 B: 否