仰卧举腿动作练习方法:仰卧时保持脚背绷直、尽量外开、抬腿至45°以下、伸直膝盖,到达部位后尽量保持状态停顿5秒后,慢慢下降。此动作不需要()共同完成。
A: 腹肌
B: 胸肌
C: 腿部力量
D: 腰背肌肌群
A: 腹肌
B: 胸肌
C: 腿部力量
D: 腰背肌肌群
B
举一反三
内容
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在练习仰卧举腿的时候,应该 A: 屈膝抬腿 B: 快速举腿 C: 脚背绷直 D: 脚趾回勾
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仰卧支撑抬腿控腿动作要领? A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒 B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习 C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线
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仰卧举腿动作练习方法
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悬垂举腿动作,腿慢慢放下时,屈髋肌群完成
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锻炼腹部肌群的常见练习 A: 仰卧两头起 B: 仰卧举腿 C: 悬垂收腹举腿 D: 仰卧双腿绕环