脊柱保持在正常的生理曲度上，伸展颈部后侧，下巴微收是体式动作要领之一。
对
举一反三
内容
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侧弯体式能伸展身体两侧，还能调整脊柱侧弯
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吸气，左臂经体侧向（）延伸是脊柱扭动式的体式动作要领之一。 A: 右 B: 左 C: 下 D: 上
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吸气，双臂高举过（），掌心相对是双人双腿背部伸展式的体式动作之一。 A: 肩部 B: 头顶 C: 腰部 D: 颈部
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加强侧伸展式要保持脊柱向前伸展、延伸
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后弯其实是脊柱的向后伸展，体式中需要以整个身体（如后背、肩膀、大腿前侧）配合支持胸腔的打开来完成动作