肌肉增长的充分保障是合理的增肌营养、训练、休息。
正确
举一反三
- 组间休息：发展最大力量，组间休息（ ）；爆发力训练，组间休息（ ）；增肌训练，组间休息（ ）；发展肌肉耐力或体能，组间休息时间（ ）。
- 增加肌力通过“超负荷”运动训练引起肌肉“超量恢复”，在保障充分休息时需要补充（ ） A: 碳水化合物 B: 脂肪 C: 蛋白质 D: 维生素
- 增加肌力通过“超负荷”运动训练引起肌肉“超量恢复”，在保障充分休息时需要补充（） A: 糖类 B: 脂肪 C: 优质蛋白 D: 维生素
- 肌肉增长需要下列条件才能实现超量恢复，达到肌肉的增长的效果： A: 高强度力量训练 B: 肌纤维破损 C: 摄入足够营养（蛋白质） D: 充足的休息 E: 激素水平恢复提高
- 在增肌力量训练中，向心收缩训练能引起更好的肌肉肥大效果
内容
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增肌健身人群能量相补充营养物质的目标不包括 A: 启动组织修复并为肌肉生长营造良好的营养环境 B: 增加营养素向肌肉转运，节省肌糖原和蛋白质 C: 减轻训练过程中的免疫抑制 D: 为运动后较快恢复营造良好的营养环境 E: 减轻训练过程中的肌肉损伤
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力量训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也增大。( )
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为了有效的发展肌肉的最大力量，在一次负荷训练中，身体各部位肌肉练习的合理顺序是？ A: 小肌群训练在前，大肌群训练在后 B: 大肌群训练在前，小肌群训练在后 C: 小肌群和大肌群训练穿插进行 D: 大肌群和小肌群训练不分前后
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中国大学MOOC: 在增肌力量训练中，向心收缩训练能引起更好的肌肉肥大效果
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力量训练能够明显的增加肌肉的体积，达到增肌的目的，减肥人群不应做力量训练。