做前后控腿向后控腿时，后腿伸直，身体尽量向前倾。
错
举一反三
- 做前后控腿向后控腿时，后腿伸直，身体尽量保持与地面垂直。
- 仰卧支撑（20-30秒），仰卧支撑抬腿控腿（20-30秒） 动作要领：双臂屈肘与双脚后跟落地（ ）于垫上，头向后仰，保持20-30秒，可增加难度，单腿伸直（ ）做控腿练习，注意腰髋紧张，身体尽量呈（ ）。
- 仰卧支撑抬腿控腿动作要领? A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒 B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习 C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线
- （ ）像跑步一样，腿向后蹬，前倾，身体先收再展，腿微曲向后蹬
- 【单选题】前后弓步蹲的动作要求:单腿前跨时大腿尽量与地面平行,膝盖朝前但不能超过脚尖,异侧腿膝盖(),上体保持()。 A. 伸直,正直 B. 伸直,前倾 C. 弯曲,正直 D. 弯曲,前倾
内容
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双人弓步拉伸，单腿弓步向前，尽可能步子迈大一些，前腿伸直，后腿屈膝。
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直腿背部伸展是指双腿向前伸直，身体向前向下折叠
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向后踢腿时，大腿面用力，尽量保持后腿伸直。
- 3
单腿硬拉练习时两脚分开与肩同宽，身体保持（ ）开始，两手往下触地同时单腿抬起，支撑腿保持（ ）。以单腿计数，女生20次，男生30次。 A: 前倾，伸直 B: 前倾，弯曲 C: 正直，伸直 D: 正直，弯曲
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器械俯卧收小腿+单腿慢下动作要领 A: 俯卧于组合器械上,双腿做后收至臀部 B: 单腿控至伸直练习,两腿轮换控腿,注意髋部不要离开凳面