• 2022-10-30
    仰卧支撑抬腿控腿动作要领?
    A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒
    B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习
    C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线