( )像跑步一样,腿向后蹬,前倾,身体先收再展,腿微曲向后蹬
举一反三
- 做前后控腿向后控腿时,后腿伸直,身体尽量向前倾。
- 大腿后面肌肉痉挛,先伸直患腿,一手按住膝盖,踝关节屈,双手抓住大腿用力向后拉并蹬直患腿。()
- 侧蹬收腿三个比较重要的点是:(1)支撑腿一定要三点一线,也就是鼻子、膝盖、脚尖要一条线,不要左右扭动。(支撑体重的腿叫支撑腿,侧蹬出去或者是后引的腿叫浮腿)(2)侧蹬腿蹬出后双脚脚尖要平行一条线,不要向侧后蹬。(3)无论是侧蹬还是收腿身体重心都不可以上下起伏,上体和支撑腿一定要保持蹲姿不变。
- 蛙泳腿动作要领的口诀:边收边分快收腿,向外翻脚对准水,用力向后蹬夹水,并拢伸直漂一会儿。( )
- 两腿同时蹬夹水技术,身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时先屈右膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后上方收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右脚的蹬夹水动作,两腿交替进行。