关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！ 2021-04-14 平板哑铃卧推仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘外扩，手臂向外打开 平板哑铃卧推仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘外扩，手臂向外打开 答案： 查看 举一反三 （）的开始位置是仰卧在推板凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍微宽一些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸部的上部。 A: 哑铃俯立划船 B: 坐姿划船 C: 平卧哑铃飞鸟 D: 杠铃仰卧推举 平板、上斜、下斜哑铃卧推时一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠腹肌用力来完成动作 平板哑铃卧推两臂伸直时，哑铃重心接近处于（）的支撑点上 平板哑铃卧推使两直臂向两侧（），两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作 一位脚是两脚完全外开，两脚跟相接形成一横线，脚尖向外90 度。
