核心肌群训练过程中要注意（）
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部内缩，增加腹压，对脊柱提供支撑与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部内缩，增加腹压，对脊柱提供支撑与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
举一反三
- 核心肌群训练过程中要注意（ ）。 A: 使用腹式呼吸 B: 吐气时腹部收缩，增肌腹压，对脊柱提供支持与保护 C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱 D: 动作时确定脊椎在中立的位置 E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
- 核心肌群对身体起着稳定和支持的作用，能够保护脊柱健康。
- 仰卧卷腹是经典核心动作练习，被公认为训练核心肌群的有效方法。它可以有效的锻炼腹横肌，而平板支撑主要锻炼腹直肌。
- 核心肌群训练过程中要注意：
- 核心力量的作用是以中心肌群为核心,在整个动作过程中将不同关节的运动和多块肌肉群的收缩力量协同整合起来,形成“运动链”,从而使核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。