核心肌群训练过程中要注意（ ）。
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部收缩，增肌腹压，对脊柱提供支持与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部收缩，增肌腹压，对脊柱提供支持与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
举一反三
- 核心肌群训练过程中要注意（） A: 使用腹式呼吸 B: 吐气时腹部内缩，增加腹压，对脊柱提供支撑与保护 C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱 D: 动作时确定脊椎在中立的位置 E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
- 核心肌群对身体起着稳定和支持的作用，能够保护脊柱健康。
- 卷腹,主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。(<br/>)
- 抗阻训练时，动作应该尽量缓慢，感受每个肌群的收缩。（ ）
- 挺身式跳远的空中动作，脊柱绕冠状轴做____的运动，主要由____收缩完成，落地时脊柱做____的运动， 主要由____肌、____肌、____肌收缩完成动作。