核心肌群训练过程中要注意（ ）。
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部收缩，增肌腹压，对脊柱提供支持与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
A: 使用腹式呼吸
B: 吐气时腹部收缩，增肌腹压，对脊柱提供支持与保护
C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D: 动作时确定脊椎在中立的位置
E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
A,B,C,D,E
举一反三
- 核心肌群训练过程中要注意（） A: 使用腹式呼吸 B: 吐气时腹部内缩，增加腹压，对脊柱提供支撑与保护 C: 随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱 D: 动作时确定脊椎在中立的位置 E: 动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成
- 核心肌群对身体起着稳定和支持的作用，能够保护脊柱健康。
- 卷腹,主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。(<br/>)
- 抗阻训练时，动作应该尽量缓慢，感受每个肌群的收缩。（ ）
- 挺身式跳远的空中动作，脊柱绕冠状轴做____的运动，主要由____收缩完成，落地时脊柱做____的运动， 主要由____肌、____肌、____肌收缩完成动作。
内容
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仰卧卷腹是经典核心动作练习，被公认为训练核心肌群的有效方法。它可以有效的锻炼腹横肌，而平板支撑主要锻炼腹直肌。
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核心力量的作用是以中心肌群为核心,在整个动作过程中将不同关节的运动和多块肌肉群的收缩力量协同整合起来,形成“运动链”,从而使核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
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在进行核心功能改善时，呼吸训练选择腹式呼吸的意义是（） A: 腹部运动对肌肉刺激更充分 B: 可增加腹直肌收缩幅度 C: 更好的激活膈肌
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挺举动作时，上肢肌群是在（ ）条件下，爆发性收缩完成动作。
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核心肌群指的是位于腰腹部前后环绕着（），负责保护（）稳定的重要肌肉群。主要由腹直肌、腹斜肌、腹横肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。