一次有氧锻炼的时间一般20-30分钟，包括准备活动和放松运动。
举一反三
- 持续时间是指一次有氧锻炼时间,一般应为20-60分钟(包括准备活动和整理活动)
- 中等练习强度、一次锻炼时间持续20-30分钟,每周锻炼至少3次的有氧运动运动有效改善情绪,降低焦虑。()
- 在实施运动处方的进程中，应包括以下4个步骤进行：准备活动、伸展柔韧性运动、有氧锻炼和整理（放松）活动。
- 在做运动前一定要先热身，有准备活动的内容，时间多少为宜？（） A: 10-20分钟 B: 20-30分钟 C: 5-10分钟 D: 30-40分钟
- 有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在_____ 为宜。（ ） A: 140－170次/分钟 B: 160－180次/分钟 C: 120－130次/分钟 D: 130－140次/分钟