论述准备活动和整理活动的区别.
（1）准备活动是指通过肌肉的主动收缩，使机体代谢增强、产热增加、体温升高的生理过程。整理活动是指在正式练习后所做的一切加速机体功能恢复的、比较轻松的身体练习。（2）准备活动的主要标志是体温，身高本质是使功能水平得到提高，而整理活动是为了减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳、预防重力性休克的发生。（3）准备活动生理原则是渐增式的，活动强度宜中小，靶心率为储备心率的30%-60%，而整理活动的生理原则渐减式的，负荷强度宜中小为宜，靶心率控制在储备心率的20%-50%，以有氧活动为主，充分拉伸肌肉。（4）准备活动要以全身大多数肌群收缩与伸展为主，内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排，整理活动的时间是以心率基本恢复至运动前水平为宜。
举一反三
内容
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运动前后，应做好准备活动和（） A: 休息 B: 整理活动 C: 压韧带
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运动前所做的各种动作活动,目的是使人体从安静状态逐渐进入运动状态,为即将进行的体育锻炼做好生理和心理上的准备,这种活动称为 A: 赛后活动 B: 赛中活动 C: 整理活动 D: 准备活动
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医疗体操运动过程中有____部分 A: 准备活动 B: 基本活动 C: 整理活动 D: 竞技比赛 E: 呼吸活动
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体育与健康课的准备活动一般准备活动和()。 A: 游戏活动 B: 自由活动 C: 专项准备活动 D: 肢体活动
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持续时间是指一次有氧锻炼时间,一般应为20-60分钟(包括准备活动和整理活动)