一份周训练计划为:每周隔日练,共三次;每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组;每组8-10次;重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为( )?
举一反三
- 一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（） A: 健身锻炼计划或健美入门计划 B: 健美初级训练计划 C: 健美中级训练计划 D: 健美高级训练计划
- <p>进行力量训练时,每周至少练习三次,每次至少练习五组,每组之间间隔2-3分钟,每次练习之后要放松肌肉。</p>
- 发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。 A: 10~15；3~5；5~8 B: 20~25；5~8；8~10 C: 10~15；5~8；8~10 D: 20~25；3~5；5~8
- 瑞士球训练初级阶段的运动负荷为,每周选择3-5次,每次选择4-6个动作,每个动作做2-4组,每组20-30次,每组之间休息5分钟。()
- 运用RM进行训练时，一组重复次数：负荷量﹎﹎每次训练3-6组。 A: 1/2 B: 2/3 C: 3/4 D: 1