学会控制自己的情绪可以更好地适应大学生活，请问控制情绪的心理调节方法有哪些?日常生活中你是如何利用这些心理调节方法调控自己情绪的?
心情愉快是心理健康的核心;良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，人们都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪;[br][/br]方法一:转移注意力;比如，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解;[br][/br]方法二:合理宣泄;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康;但是，要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当，避免伤害别人;[br][/br]方法三:调整自己的认知;比如，当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以调整自己原有的认知来改变自己的情绪，保持乐观的态度，这样可以帮助你在挫折面前接受现实;
举一反三
- 学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各种问题，控制情绪的心理调节方法有哪些？请结合自己的亲身经历，谈谈日常生活中，你是如何调节情绪的？
- 学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各种问题，控制焦虑情绪的心理调节方法有哪些？日常生活中调节抑郁情绪时你运用了哪些心理调节方法？
- 学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各种问题，日常生活中有哪些心理调节方法调节抑郁情绪？
- 为了控制好我们的情绪，我们可以通过改变自己的______来控制自己的情绪（） A: 行为 B: 态度 C: 生活 D: 心理
- 心理平衡法提倡调节情绪最好的方法就是保持心理平衡，以下哪一条不属于推荐的调节情绪的方法（） A: 找人倾诉 B: 暂时逃避 C: 疏导自己的愤怒情绪 D: 永远要控制自己的情绪
内容
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日常生活中，我们应学会调节自己的情绪
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情绪管理的前提() A: 学会识别情绪 B: 接纳自己的情绪 C: 学会调节情绪 D: 控制自己的行为
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你在情绪管理上有哪些困惑？你会用什么方法调节自己的情绪？（答题思路：对情绪的认识及情绪的分类；情绪一般表现的问题或困惑；调节情绪的方法；使用情绪调节的方法解决自己面对的情绪问题。字数400-600字）
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请结合自己的生活与工作，具体阐述调节情绪的方法。
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大学生应了解这些适应不良的情绪产生的原因和解决办法,提升自己的____,保持更好的心理状态和情绪状态。