中国大学MOOC: 科学调查显示，大部分人会选择“奖励承诺”，即采用购物、玩游戏、抽烟、酗酒等方式来缓解压力。我们会觉得做一些放纵自我的事情能获得快乐，但这种缓解压力的方式只能让我们陷入恶性循环，变得更有压力，从而导致自控力的失效。比如“反正我的减肥计划已经破坏了，吃多点也没关系”反正这学期怎么努力也拿不到奖学金了，不学了！老板都对我有意见了，我工作努力又有什么用？！”这属于哪一种心理体验？
举一反三
- “反正老板都对我有意见了,我工作努力又有什么用?”属于“那又如何”效应 ()
- 试着对自己说这样的话：“有些没有什么用事儿，我现在可以暂时不做了”；“嗯，事实上我已经很努力了，也做的不错了。先告一段落吧。”这样的方式是使用了（）法来缓解压力的。
- 如何缓解我的压力？最近发生了一些意想不到的事情。感觉好累好辛苦！怎样让我不再觉得辛苦不再觉得累？
- 为什么我怎么都摆脱这些压力？我觉得自己是个很失败的人，我在学校有压力，我怎么都摆脱不了，我真的要崩溃了。我想不到让自己缓解压力的方法，我甚至有时候觉得这样还不如死了。我怎么也处理不好人际关系。我只要对别人好，马上人家就会来害我。我怎么都摆脱不了。谁能帮帮我。给我出出主意。
- 【判断题】反正我也做不好