• 2022-06-06
    俯卧单腿屈膝和直腿上抬动作要领?
    A: 俯卧与垫上,单腿屈膝上抬尽可能靠近同侧手臂,同侧臂手臂伸直支撑于垫
    B: 练习腿侧髋部与腿不接触垫子,然后还原
    C: 可增加难度,伸直腿抬至髋部垂直位置,注意脚尖始终朝前。