健美锻炼过程中也要“内外兼顾”,从而提高锻炼者的健康水平
对
举一反三
- 设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。
- 设计健美锻炼方案对健美锻炼者是一个约束，可以督促自己保持经常性的健美锻炼
- 健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有（）、提醒和纠正、比较和竞争作用。锻炼伙伴的保护和帮助要得法，正确的保护帮助可增强练习者锻炼的信心，排除受伤的危险，保证动作的正确性，提高（），从而提高锻炼效果。
- 健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有保护和帮助等作用。
- 设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的（）和（），并做到有步骤、有系统地锻炼。
内容
- 0
健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。
- 1
锻炼频率应按照健美健身者的（）和机体所承受负荷量而定。 A: 锻炼水平 B: 力量大小 C: 肌肉发达 D: 肌肉匀称
- 2
设计健美锻炼方案是为了检验健美锻炼的方法和效果，总结健美锻炼的经验和教训。
- 3
锻炼次数：应按照健身健美者的锻炼水平和机体所承受负荷量而定。
- 4
健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。 A: 第一步 B: 第二步 C: 第三步 D: 第四步