生命在于运动，如何指导老年人运动
A: 为保证老年人体能不下降，每天都应锻炼一次，每次至少40分钟
B: 选择合适的运动项目，以循序渐进的原则逐步达到锻炼目标，一般每周3-5次
C: 运动强度的大小要结合老年人体力，如运动后合适的最高心率为（200-年龄）×85%
D: 活动就是运动，家务劳动就是运动
A: 为保证老年人体能不下降，每天都应锻炼一次，每次至少40分钟
B: 选择合适的运动项目，以循序渐进的原则逐步达到锻炼目标，一般每周3-5次
C: 运动强度的大小要结合老年人体力，如运动后合适的最高心率为（200-年龄）×85%
D: 活动就是运动，家务劳动就是运动
举一反三
- 老年人的锻炼老年人的锻炼强度可通过测量心率来掌握运动量，一般人群：运动后最适宜心率：________（次/分） 身体健壮:运动后最适宜心率：__________（次/分）强度:可通过
- 只有当运动时的平均心率在次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康
- 适量运动的运动强度一般不包括哪一项 A: 运动平均心率在10150次/分之间 B: 每次锻炼的时间在30-60分钟左右 C: 运动的心率应该达到180次/分以上且应持续段时间 D: 运动频度为每周至少运动一5次
- 老年人应适量锻炼和运动，下列选项错误的是 A: 每次步行约3千米 B: 每次运动在30分钟左右 C: 每周运动至少5次 D: 运动以力量型为主 E: 运动后心率加年龄约170次
- 以心率为观察指标来监测老年人的运动强度时，其计算公式是：运动后最宜心率（次／分)=170—年龄。（)