客户按照下列方案坚持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最佳的训练效果？（）频率：相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时训练强度：70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭动作重复次数：8-12组数：训练3-4组，组间休息30-60秒运动类型：多关节运动与单关节运动结合，并采用分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧
A: 肌肥大
B: 肌力
C: 肌肉爆发力
D: 肌耐力
A: 肌肥大
B: 肌力
C: 肌肉爆发力
D: 肌耐力
举一反三
- 3级肌力肌肉的肌力训练采用（） A: 肌肉电刺激疗法 B: 主动一辅助训练 C: 免负荷运动 D: 抗阻训练 E: 传递神经冲动的训练
- 【判断题】肌肉力量训练顺序原则:大肌群训练在先,小肌群训练在后;多关节运动在前,单关节运动在后;大强度练习在前,小强度练习在后
- 采用中等强度、大肌群、动力性、周期性运动,持续一定时间,以提高全身耐力的训练方式称为 A: 有氧训练 B: 肌肉耐力训练 C: 等张训练法 D: 等长训练法 E: 等速训练法
- 关于肌耐力训练的运动处方正确的是 A: 负荷与次数为15-20RM B: 完成3-4组 C: 间歇30-60秒 D: 一周训练2-3次 E: 恢复周期为10周
- 肌耐力训练与肌力训练的联系是 A: 训练时间相同 B: 阻力相同 C: 欲增加肌肉耐力，需以增强肌力为基础 D: 训练方法相同 E: 训练强度相同