为了增加肌肉体积,必须逐渐增加运动负荷,不仅要采用越来越重的重量,还要增加训练组数和每星期的训练次数以及缩短间歇时间()
举一反三
- 健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,
- 肌肉训练目的不同,所采用方式不同。当以增强肌力为目的时,则 A: 加大负荷量,增加重复次数 B: 加大负荷量,减慢运动速度及缩短训练时间 C: 加大负荷量,加快运动速度及缩短训练时间 D: 负荷量应相对较少,增加重复次数,训练的时间延长 E: 负荷量应相对较少,减少重复次数,训练的时间缩短
- 肌肉训练目的不同,所采用方式不同,当以增强肌力为目的时,则()。 A: 加大负荷量,增加重复次数 B: 加大负荷量,减慢运动速度及缩短训练时间 C: 加大负荷量,加快运动速度及缩短训练时间 D: 负荷量因相对较少,增加重复次数,训练时间延长 E: 负荷量因相对较少,减少重复次数,训练时间缩短
- 以增强肌肉耐力为目的时,训练时应 A: 加大负荷量,增加重复次数,延长训练时间 B: 加大负荷量,加快运动速度,延长训练时间 C: 加大负荷量,加快运动速度,缩短训练时间 D: 施加相对较小的负荷量,增加重复次数,延长训练时间 E: 施加相对较小的负荷量,减少重复次数,缩短训练时间
- 渐进超负荷原则在抗阻力训练中的运用理解正确的是() A: 定期增加阻力重量,尽量保持每组动作次数与间歇 B: 定期缩短间歇时间,尽量保持次数与重量 C: 定期增加动作次数,尽量保持重量与间歇 D: 渐进超负荷原则是健身训练的最基本原则,适用于健身训练的各要素