健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,
重量为8#RM#,达到每组做12次
举一反三
- 健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指___
- 在训练实践中确定负荷强度和重复次数常用的方法是() A: “负荷到6,训练到8” B: “负荷到8,训练到12” C: “负荷到10,训练到12” D: “负荷到12,训练到20&rdquo
- 在训练实践中确定负荷强度和重复次数常用的方法是() A: “负荷到6,训练到8” B: “负荷到8,训练到12” C: “负荷到10,训练到12” D: “负荷到12,训练到20”
- 在发展最大力量训练实践中常用() A: 负荷到8,训练到10的方法确定负荷强度和重复次数 B: 负荷到8,训练到12的方法确定负荷强度和重复次数 C: 负荷到10,训练到12的方法确定负荷强度和重复次数 D: 负荷到6,训练到12的方法确定负荷强度和重复次数
- 为了增加肌肉体积,必须逐渐增加运动负荷,不仅要采用越来越重的重量,还要增加训练组数和每星期的训练次数以及缩短间歇时间()
内容
- 0
健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择() A: 轻重量,少组、次数 B: 大重量,少组、次数 C: 重重量,少组、次数
- 1
在力量训练中需要确定训练的目的、训练的方式。在训练的方式中还需考虑训练的负荷、训练的组数、重复次数以及组间休息时间。如果希望通过力量训练提高最大力量,那么最适宜的训练方案为 A: 训练负荷:85-100%1-RM,组数:3-5组,重复次数:6-12次 组间休息:45-90s B: 训练负荷:85-100%1-RM,组数:3-5组,重复次数:1-5次 组间休息:3-5min C: 训练负荷:65-85%1-RM,组数:4-8组,重复次数:1-5次 组间休息:3-5min D: 训练负荷:65-85%1-RM,组数:4-8组,重复次数:6-12次 组间休息:45-90s
- 2
力量训练时常用RM表示负荷的重量,因此,重复的RM次数越多,说明负荷重量越大。
- 3
重量也被称为训练负荷,在训练中我们常使用的有器械重量和无器械重量两种。
- 4
增粗肌肉体积的训练应该是()的训练。 A: 超级组数为主的负荷训练 B: 最大强度为主的训练 C: 最大重量为主的训练