健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。
A: 热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
B: 热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
C: 热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
D: 热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
A: 热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
B: 热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
C: 热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
D: 热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
C
举一反三
- 【单选题】运动的形式包括: A. 有氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习 B. 有氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习 C. 无氧耐力运动、肌肉力量训练、关节柔韧性练习 D. 无氧耐力运动、肌肉力量训练、骨骼柔韧性练习
- 患有肌肉减少症、身体虚弱的老年人,应该先进行何种运动? ( ) A: 有氧运动 B: 肌肉力量练习 C: 柔韧性练习 D: 平衡练习
- 什么是塑形练习?() A: 是身体柔韧性练习。 B: 是有氧运动。 C: 是肌肉力量训练。
- 形体训练的基本内容包括:有氧练习、力量练习、()。 A: 形态控制练习 B: 柔韧练习 C: 形体表现练习 D: 随便练习
- 一般健身运动的准备活动分有氧热身、柔韧性练习、专项准备活动。
内容
- 0
预防肌肉拉伤关键是要做到 A: 柔韧性练习 B: 肌肉力量练习 C: 肌肉爆发性练习 D: 肌力平衡发展
- 1
下肢的动作练习,包括()。 A: 下肢功能练习 B: 下肢肌肉围度练习 C: 下肢柔韧练习 D: 下肢力量练习
- 2
准备活动的内容不包括哪一项？（ ） A: 热身跑 B: 爆发力训练 C: 柔韧性练习 D: 适当的力量练习
- 3
（）可以缓解肌肉疲劳和有助于机体的恢复。 A: 放松练习 B: 柔韧练习 C: 热身练习 D: 素质练习
- 4
中国大学MOOC: 以力量练习为主，有氧练习为辅。每周至少进行3次力量练习，隔天为宜，有氧练习作为力量练习前的热身。力量练习采用50％～70％重量的中等强度，以增加对肌肉的刺激。每组做到接近极限的次数，每个部位每周练2次，每次各部位练12次，重复2～3组。以上练习的目的是（）。_