中国大学MOOC: 50米跑时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，腿关节用力后蹬，用 下压落地，两臂配合两腿快速有力前后摆动。
举一反三
- 50米跑时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，腿关节用力后蹬，用 下压落地，两臂配合两腿快速有力前后摆动。 A: 前脚掌 B: 后脚跟 C: 全脚掌 D: 脚外侧
- 单腿交换跳动作要领? A: 支撑腿髋、膝、踝、依次蹬伸,同时摆动腿前摆至水平,身体重心腾起, B: 摆动腿积极主动下压落地,落地后,摆动腿变成支撑腿髋、膝、踝、依次转入后蹬 C: 支撑腿变摆动腿主动折叠前摆、下压、落地,两腿轮换完成练习
- ()是短跑全程中，距离最长，速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作 A: 站立式起跑 B: 途中跑 C: 弯道跑 D: 终点跑
- 栏间跑三步节奏练习的具体要求有哪些？ A: 站立式起跑启动速度快，准确的跑上起跨点 B: 起跨腿蹬地充分的同时摆动腿快速前摆，带动身体重心快速前移 C: 摆动腿积极下压落地，起跨腿提拉至胸前，完成栏上剪绞动作 D: 下栏后，继续向前跑进 E: 躯干在攻栏的瞬间前倾，利用身体的相向运动原理，帮助摆动腿积极下栏
- 摆动腿原地快速摆动动作要领? A: 双手扶肋木站立,摆动腿预摆几次后,以髋为轴,大小腿充分折叠、前摆、下压、后拔地、前脚掌扫过地面 B: 借助惯性,连续绕髋关节练习