通常认为，肌肉一次锻炼后需要48小时才能得到恢复。
举一反三
- 通常肌肉一次锻炼后需要（）小时才能恢复。 A: A24 B: B48 C: C36
- 恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节，一般来说，每次锻炼课之间至少休息48个小时，才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（），也就是说应使肌肉获得完全恢复后，才能进入下一次锻炼。 A: 72～100小时 B: 36～48小时 C: 48～72小时 D: 100～200小时
- 般来讲，一次锻炼后，一般要有48小时的休息，而要使肌肉完全恢复，则需要72-100小时。
- 健身锻炼后应注意休息和睡眠，一般来说肌肉需要（）的休息，才能消除疲劳。 A: A12小时 B: B24小时 C: C48小时
- 制订运动处方时，运动频率(Frequency,F)，指每周锻炼的次数。通常建议每周锻炼（ ），有一定的体息时间，可使机体得到“超量恢复”。 A: 1次 B: 2-3次 C: 3-4次 D: 3-5次