诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕……不要违逆痛苦不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。只要我们成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。

有一个女孩儿，小时候 4 身体很弱，每次体育课跑步都是最后一名，这让好胜心极强的她感到非常失望，甚至 5 上体育课。女孩儿的妈妈安慰她说：“没关系，你年龄最小，可以跑在最后。不过，你要记住，下一次你的 6 就是：只追你前面的那一名同学。” 小女孩儿点了点头，记住了妈妈的话。再次跑步时，她就奋力追赶前面的同学。结果从倒数第一名到倒数第二名，再到倒数第三名、第四名……一个学期还没结束，她的跑步成绩已到中等水平，并且她也慢慢地喜欢上了体育课。 后来，妈妈让她把“只追前一名”的观念用到她的学习中：“如果每次考试都能超过前一个同学， 7 !” A: 那么你就会有很大的进步 B: 也许别人会记住你 C: 怎么能这样做呢 D: 才可以准时到达