中国大学MOOC: 要学会改变训练模式，这样对肌肉的刺激才会持续，否则肌肉就会习惯重量、方法和强度。所以增肌训练需要进行渐进式的训练，加大训练的强度和训练量，最重要的是 。
举一反三
- 健康成年人如果主要是为了针对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的重量训练，其训练强度应为 A: 1～5RM的训练强度 B: 6～10RM的训练强度 C: 10～15RM的训练强度 D: 15～30RM的训练强度 E: 30RM的训练强度
- 增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练。 A: 超级组数为主的负荷训练 B: 最大强度为主的训练 C: 最大重量为主的训练
- 赛前训练周的负荷变化特点的是 A: 提高训练强度，降低训练量 B: 提高训练强度和训练量 C: 降低训练强度和训练量 D: 降低训练强度，提高训练量
- 中国大学MOOC: 肌力训练按训练目的分类：分为增强肌力训练和增强肌肉耐力训练两种。
- 在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加；而在随后的力量训练期和比赛期，力量训练量减小，训练强度增大，以提高肌肉力量或者爆发力。()