“tens”方法：即每次肌肉收缩10秒后休息10秒，重复10次为一组，每次训练10组，这种训练方法对肌力恢复更为有效。
举一反三
- 在抗阻训练中，其肌肉耐力训练的组间休息通常为多少秒？
- 中国大学MOOC: 在抗阻训练中，其肌肉耐力训练的组间休息通常为多少秒？
- 1()、原地高抬腿()男生()30()秒为()1()组,()女生()20()秒为()1()组,()需练习()2()组()2、()脚步练习,()30()秒为一组,()两个动作各练习()3()组()3()、脚步结合垫球()垫球球()10()次为一组,()每种脚步配合垫球进行练习
- 客户按照下列方案坚持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最佳的训练效果？（）频率：相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时训练强度：70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭动作重复次数：8-12组数：训练3-4组，组间休息30-60秒运动类型：多关节运动与单关节运动结合，并采用分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧 A: 肌肥大 B: 肌力 C: 肌肉爆发力 D: 肌耐力
- 下列训练中"在关节活动范围内每隔10”做一组等长训练，每组重复收缩10s,”属于