女生平板支撑40秒视频、男生平板支撑1分钟视频提交
以视频上传
举一反三
- 平板支撑，女生2分钟 ，男生2分20秒，并上传视频
- 1.提交俯卧撑视频(标准动作)-男生标准为30个，女生标准为15个。需要露脸。 2.提交平板支撑视频(标准动作)-男生标准为2分钟，女生标准为1分30秒。需要露脸
- 双人平板支撑练习中，女生双脚脚背应搭在男生的（ ）处
- 练习八段锦的视频；行走10000步以上的图片；练习平板支撑的视频
- 提交本人本周课所学的动作视频。核心训练——平板单腿支撑、蛙展动作视频要求：1、都为侧面视频！不按要求提交扣50分！！！2、平板单腿支撑左、右腿都要做，各30秒！！！3、蛙展15个以上作业提交说明：1.本周作业直接在在答题处提交视频，不需要做成文档2.一定审题！审题！一定看清楚正面和侧面视频提交动作，不要轻易的丢分3.想得到满意分数，建议大家不要着急交作业，跟动作视频练熟练再去提交重要提示：提交单个动作视频，一条一条提交’不再提交所有动作拍在一起的视频作业，降低了难度，望大家准时提交作业！根据完成质量打分。，提交时间截止至本周日12：00，届时系统自动关闭，未交者”0“分。不再延时
内容
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平板支撑是
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第一周视频打卡：（请同学们录好视频，上传即可） 1、徒手热身操 2、拱桥训练20次 3、两头起20次 4、单侧手支撑（左右各）30s 5、摆腿练习40s 6、平板支撑50s 7、腿部拉伸
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平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？
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练习1分钟平板支撑
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My favorite sport is ___________(平板支撑).