中国大学MOOC: 在做动作时身体缓缓下蹲，有一种对抗的力量，要把整个身体调动起来，腹部、臀部收紧、集中、向上提，后背保持直立。
举一反三
- 在做 动作时身体缓缓下蹲，有一种对抗的力量，要把整个身体调动起来，腹部、臀部收紧、集中、向上提，后背保持直立。 A: 下蹲 B: 擦地 C: 蹦跳步 D: 小跳
- 在做恰恰八字绕胯动作时要保持身体直立，头向上顶，放重心时身体不能一下下落，反而要向上提拉。
- 哑铃箭步蹲时要求身体自然，手臂紧抓杠铃。整个动作保持核心收紧，身体不要摇晃，以免对脊柱造成损伤。
- 下蹲时，上身应保持直立，腹肌和腰肌收紧。
- 看上去比较美好的身形有：（ ） A: 身体的前胸垂线与腹部的垂线之间相差约1公分左右。 B: 体轴位于身体正中心，前胸与腹部的垂线，后背与臀部的垂线，大体相同。 C: 身体的后背垂线与臀部垂线之间相差约1公分左右。 D: 体轴位于身体正中心，前胸与腹部的垂线，后背与臀部的垂线，大大超过1公分。