下列关于运动训练计划热身阶段的静态拉伸,哪一项是正确的()。
A: 应仅在经评估确定为紧张或过度活跃的部位做静态拉伸
B: 应在活动范围末端静态拉伸每块肌肉至少90秒
C: 应在训练阶段后约15分钟内进行静态拉伸
D: 静态拉伸应仅适合爆发力阶段客户用来提高心肺适能水平
A: 应仅在经评估确定为紧张或过度活跃的部位做静态拉伸
B: 应在活动范围末端静态拉伸每块肌肉至少90秒
C: 应在训练阶段后约15分钟内进行静态拉伸
D: 静态拉伸应仅适合爆发力阶段客户用来提高心肺适能水平
C
举一反三
- 以下对于静态拉伸理解错误的是() A: .静态拉伸一般适用于运动后 B: .静态拉伸可以有效改善关节活动范围 C: .静态拉伸肌肉位置保持10-60秒 D: .静态拉伸一般适用准备活动
- 开始训练时进行静态拉伸,然后进行动态热身。做静态拉伸是为了在肌肉被拉长时提高柔韧性。随后应进行动态热身,让肌肉为训练做好准备。
- 下列哪一项适合抗阻训练前的热身活动?() A: 慢跑 B: 静态拉伸 C: 摆动拉伸 D: 都不是
- 下列哪项柔韧性训练属于专项运动训练?() A: 静态拉伸 B: 摆动拉伸 C: 动态拉伸 D: PNF拉伸
- 进行拉伸可以改善关节的活动幅度及保持肌肉的弹性,以减少运动损伤。一般建议运动前进行() A: 动态性拉伸 B: 静态性拉伸 C: 动态性拉伸或静态性拉伸 D: 动态性及静态性拉伸
内容
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下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射?() A: 摆动拉伸 B: 静态拉伸 C: 动态拉伸 D: PNF拉伸
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关于静态拉伸说法错误的是( ) A: 静态拉伸要求练习时慢慢牵拉肌肉 B: 当肌肉感到被牵拉时,停止继续拉长 C: 保持10-30秒后,再放松 D: 静态拉伸一般用于准备活动
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热身活动以静态拉伸为佳
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拉伸运动可以分为静态拉伸运动和动态拉伸运动( )
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动态拉伸练习时应采用 A: 弹性拉伸 B: 静态拉伸 C: 随意拉伸 D: PNF拉伸