3.调节自己情绪的方法一般有三种：当情绪不好时，可以转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的⑦，使情绪得到缓解;也可以将自己的烦恼向亲人或知心朋友⑧或者大哭一场等其他方式把积压在内心的烦恼⑨，有利于身心健康。但是要注意宣泄的⑩、地点和场合，方法要⑪，注意避免伤害别人;为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来⑫，从而保持乐观的态度。
举一反三
- 2.情绪的调节方法做法转移注意力有意识地，或做别的事情，来分散自己的注意力，使宣泄烦恼把心中的烦恼向或知心的朋友诉说，或一场把积压在内心的烦恼宣泄出来自我安慰我一个来安慰自己，帮助自R在拌析面前接受现实，保持的心态
- 在日常生活中出现一些情绪问题，如焦虑抑郁时，调节自己情绪的方法不正确的是 A: 听自己喜欢的音乐或者看自己喜欢的电视剧等来分散自己的注意力 B: 可以大哭一场或者找自己的知心朋友倾诉 C: 可以与别人大闹一场，宣泄自己的烦恼 D: 可以找个合适的理由进行自我安慰
- 当出现某些情绪问题时，下列哪种方法有利于调节自己的情绪（ ） A: 集中注意力，沉溺于出现的问题 B: 把心中的烦恼尘封起来，默默承受 C: 随意宣泄，不必在意别人的感受 D: 找一个适当的理由自我安慰，减少失望
- （）可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己感兴趣的事或活动，使自己从消极情绪中解脱。 A: 转移注意力 B: 合理宣泄情绪 C: 放松调节 D: 情绪ABC
- 遇到烦恼时应该（） A: 和亲人沟通交流、认识把握自己、多交朋友 B: 宣泄自己的情绪