恢复训练，是指在大强度体能训练结束后，按要求进行足够强度和时间的恢复性训练，使身体各部分肌肉.韧带.体力等都得到充分的恢复，以防止肌肉和韧带的损伤。
举一反三
- （）是指在大强度体能训练结束后，按要求进行足够强度和时间的训练，防止肌肉和韧带受伤。 A: 恢复训练 B: 适应训练 C: 放松训练 D: 调适训练
- 训练损伤的恢复后期采用热敷及按摩的方法可以有利于消除组织内瘢痕，利于关节、韧带和肌肉的恢复。
- 关于超量恢复以下正确的是（ ） A: 训练强度越大越好 B: 超量恢复阶段进行下一次练习，可保持超量恢复不消退，并逐步积累 C: 训练恢复后，肌肉力量会一直保持不变，不须训练 D: 一次肌肉练习可使肌肉肥大、肌力增强，保持不变
- 训练前后进行前臂肌肉的局部按摩。训练前按摩可降低肌肉的( ),有助于防止肌肉拉伤,训练后按摩可促进局部疲劳的恢复。
- 【判断题】当损伤基本恢复后,应进行肌肉、韧带的伸展性练习,并加强局部力量练习,以恢复受伤部位的肌肉力量和肌肉、韧带的柔韧性。