_等强度的有氧运动和力量训练对于提高免疫力最有效。
中
举一反三
- 预防新冠肺炎、提高免疫力的有效运动类型有哪些？ A: 有氧运动训练 B: 力量训练 C: 柔韧训练 D: 平衡训练
- 力量训练能使肌纤维运动性肥大，有氧氧化能力提高。（ ）
- 有氧耐力训练计划包括基本情况、运动形式、运动频率、运动时间、训练强度等
- 耐力训练让心壁变壮，力量训练让心脏变大，力量耐力训练让心室更有压缩力。力量耐力训练可以有效提高左心室压缩力道，提高肌体在较高负荷和强度下的运动能力。
- 关于增肌减脂运动健身中,安排有氧训练时正确的做法是: A: 有氧训练应该放在力量训练之后 B: 力量训练消耗糖原,有氧训练主要消耗脂肪 C: 有氧训练的强度一定不能过大,否则很容易导致肌肉疲劳 D: 有氧训练与力量训练之间没有相互影响
内容
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用无氧阈强度进行训练能有效的提高有氧耐力。（ ）
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以下哪些是运动处方的基本内容？（） A: 有氧运动 B: 肌肉力量练习和柔韧性活动 C: 强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练 D: 有氧运动一般强调中等强度 E: 有氧运动一般强调高强度
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力量训练主要是有氧运动
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对于儿童和青少年而言，建议每天进行（ ）分钟中等至较大强度的有氧运动，每周进行 （ ）次以上、每次 60 分钟左右的力量训练
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应该把力量训练放在有氧运动后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。