能练背阔肌的方法如下：颈前宽握引体向上、杠铃俯立划船、坐姿颈前下拉、坐姿划船。
举一反三
- 背部肌群的锻炼方法包括（）？ A: 颈后（颈前）宽握引体向上 B: 杠铃俯立划船 C: 俯卧挺身 D: 站姿负重俯身弯起
- 哪一项不是练背部肌群的锻炼方法（） A: 坐姿划船 B: 坐姿颈后下拉 C: 俯卧挺身 D: 颈前推举
- 锻炼背部肌群的常见练习 A: 坐姿重锤颈后下拉 B: 单杠引体向上至颈后 C: 俯立划船 D: 俯卧两头起
- 下列哪组动作可以有效训练到背阔肌？（）①直臂划船②引体向上③杠铃俯身划船④硬拉⑤高位下拉⑥哑铃颈后臂屈伸⑦平板仰卧飞鸟⑧俯卧撑 A: ①③⑧ B: ④⑤⑦ C: ②④⑥ D: ③⑦⑧ E: ②③⑤ F: ③⑤⑥ G: ①④⑧
- 以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。 A: 仰卧单腿提臀 B: 双臂支撑屈膝抬腿 C: 坐姿颈前颈后交替推举 D: 坐姿划船