发布作业:各位同学，学校考虑到鉴于疫情期间训练条件有限，同时为了身体素质均衡发展，接下来训练任务为核心力量练习，针对腰腹肌的训练内容均可，比如平板支撑、仰卧起坐、端腹练习、俄罗斯转体、两头起等等，大家可以根据自己现有的条件选择内容训练，运动量根据个人身体条件自由调整，训练频率一周两次以上，一次三组起，为期两周，自己制定具体练习计划，作业每周提交一次，作业提交时间截止每周周日晚上六点，提交作业形式，学习通中提交:练习计划（可以是文档或图片）和练习视频(可以图片或视频)！可以多段视频，每段视频建议不超过5分钟。分数每周满分5分，根据完成质量给分，两周共十分。制定练习计划，上传练习视频片段，，可以文档，图片，视频
举一反三
- 制定练习计划，上传练习视频片段。可以文档，图片，视频
- 自主训练：请提交步伐组合练习视频。
- 一、课外体育锻炼1.根据个人训练计划有针对性的开展体育锻炼。2.一周内力求对力量、速度、耐力、柔韧、灵敏性等5项身体素质全面练习。二、作业提交要求上传5个主要训练不同内容的视频（不包括热身和拉伸）。
- 一、课外体育锻炼1.根据个人训练计划有针对性的开展体育锻炼。2.一周内力求对力量、速度、耐力、柔韧、灵敏性等5项身体素质全面练习。二、作业提交要求上传5个主要训练不同内容的视频（不包括热身和拉伸）。
- 各位同学:本周第二次作业如下:素质练习，24式太极拳(20-24式)如果能力许可也可以继续学习和羽毛球专项练习，各人根据自身条件选择，上述内完成作业方法为看作业里面要求，图片不少于一张，视频（2分钟内）不少于2段 请大家认真对待，不提交的同学学习通自动生成成绩出来了没有办法变动，各人后果自负另外请大家注意作业提交时间，因为有第二次作业提交，谢谢各位同学的配合