发布作业:各位同学,学校考虑到鉴于疫情期间训练条件有限,同时为了身体素质均衡发展,接下来训练任务为核心力量练习,针对腰腹肌的训练内容均可,比如平板支撑、仰卧起坐、端腹练习、俄罗斯转体、两头起等等,大家可以根据自己现有的条件选择内容训练,运动量根据个人身体条件自由调整,训练频率一周两次以上,一次三组起,为期两周,自己制定具体练习计划,作业每周提交一次,作业提交时间截止每周周日晚上六点,提交作业形式,学习通中提交:练习计划(可以是文档或图片)和练习视频(可以图片或视频)!可以多段视频,每段视频建议不超过5分钟。分数每周满分5分,根据完成质量给分,两周共十分。制定练习计划,上传练习视频片段,,可以文档,图片,视频
举一反三
- 制定练习计划,上传练习视频片段。可以文档,图片,视频
- 自主训练:请提交步伐组合练习视频。
- 一、课外体育锻炼1.根据个人训练计划有针对性的开展体育锻炼。2.一周内力求对力量、速度、耐力、柔韧、灵敏性等5项身体素质全面练习。二、作业提交要求上传5个主要训练不同内容的视频(不包括热身和拉伸)。
- 一、课外体育锻炼1.根据个人训练计划有针对性的开展体育锻炼。2.一周内力求对力量、速度、耐力、柔韧、灵敏性等5项身体素质全面练习。二、作业提交要求上传5个主要训练不同内容的视频(不包括热身和拉伸)。
- 各位同学:本周第二次作业如下:素质练习,24式太极拳(20-24式)如果能力许可也可以继续学习和羽毛球专项练习,各人根据自身条件选择,上述内完成作业方法为看作业里面要求,图片不少于一张,视频(2分钟内)不少于2段 请大家认真对待,不提交的同学学习通自动生成成绩出来了没有办法变动,各人后果自负另外请大家注意作业提交时间,因为有第二次作业提交,谢谢各位同学的配合