不愉快的情绪由外界引起，自己无法控制是不合理认知。
举一反三
- 不愉快的情绪由外界引起,自己是无法控制的
- 情绪健康主要包括（）。 A: 愉快情绪多于不愉快情绪 B: 情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪 C: 想哭就哭，想闹就闹 D: 情绪反应是由适当情境引起的，其强度与引起这种情绪的情境相符
- 诱发事件只是引起情绪和行为反应的间接原因，通过合理认知与不合理认知的辩论，消除不合理信念，认知问题解决了，情绪就会随之改变。
- 下列关于情绪ABC理论说法错误的是 A: 是由美国心理学家埃利斯创建。 B: 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维的信念所造成的。 C: 诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。 D: 情绪由外界控制，自己无能为力，已经定下的事是无法改变的。
- 再教育阶段有（） A: 引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的态度.看法.评价等认知内容 B: 要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪 C: 来访者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助来访者理解领悟，引起情绪困扰的认知恰恰是来访者自己的认知 D: 合理情绪想象技术