单腿硬拉是重要的下肢力量训练动作之一，可以改善平衡力，增加髋关节的稳定性。
举一反三
- 对于单腿硬拉动作描述错误的是（） A: 属于屈髋动作模式 B: 属于不稳定系列的功能训练 C: 可以强化髋关节稳定性
- 以下哪个训练动作提高了平衡稳定性（）。 A: 单腿下蹲 B: 单腿风车 C: 平衡多平面跨步 D: 单腿上跳箱
- 根据GSSC体能训练体系，以下不满足功能性阶梯的方案是（） A: 呼吸、核心灵活性改善、核心稳定性改善、动作模式中的稳定性 B: 肌肉强化、单一关节功能改善、多关节协同动作、动作模式动作 C: 髋关节稳定性训练、股四头肌和腘绳肌放松、膝关节爆发力训练
- 下列哪一项平衡力量运动需要在平衡腿旁直接抬起一条腿，然后弯腰，慢慢伸手触碰平衡腿的脚尖（）。 A: 单腿蹲触地 B: 单腿罗马尼亚硬拉 C: 单腿蹲 D: 单腿平衡伸手
- 稳定性训练的最合理进阶方式是：（） A: 从单腿硬拉过度到双腿硬拉训练 B: 从BOSU球蹲过度到原地蹲 C: 睁眼单腿站立过度到闭眼单腿蹲 D: 卷腹过度到反向卷腹